Inleiding tot constipatie
Constipatie is een veelvoorkomend spijsverteringsprobleem dat al duizenden jaren wordt beschreven, en dat al teruggaat tot het Babylonische tijdperk. Het wordt normaal gesproken geassocieerd met minder dan drie stoelgangen per week, moeite met ontlasting en harde en droge ontlasting, die allemaal fysiek, psychologisch of beide kunnen zijn. Deze spijsverteringsaandoening treft miljoenen mensen over de hele wereld en kan gevoelens van pijn, uitputting en frustratie veroorzaken. Constipatie is ook in verband gebracht met andere gezondheidsproblemen, zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS) en colorectale kanker.
Constipatie in Japan
Op wereldschaal heeft Japan een van de hoogste percentages constipatie onder volwassenen ter wereld. De afgelopen jaren is het aantal mensen in Japan waarbij constipatie is vastgesteld, toegenomen en is dit een aanzienlijk probleem voor de volksgezondheid geworden. Talrijke onderzoeken suggereren dat de hogere prevalentie van constipatie kan worden toegeschreven aan het gebrek aan voedingsvezels, de lage dagelijkse waterinname en ontoereikende fysieke activiteiten als gevolg van overwerk en een sedentaire levensstijl – die allemaal vrij gebruikelijk zijn in Japan. Helaas kunnen de langetermijneffecten van chronische constipatie ook een kwaadaardige tumor in de dikke darm omvatten. Daarom is de behandeling en preventie van constipatie van zo’n groot belang in Japan.
Reizen in Japan met constipatie
Reizigers die al vatbaar zijn voor constipatie kunnen merken dat hun symptomen verergeren tijdens het reizen in Japan, als gevolg van veranderingen in het dieet en de levensstijl. Wat het dieet betreft, moeten bezoekers aan Japan hun inname van voedingsvezels behouden en voedsel eten dat rijk is aan vezels. Tegelijkertijd moeten ze de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte, vet voedsel, witte suiker, alcohol en thee vermijden, en voor de beste resultaten moeten ze meer groenten, fruit, volle granen, zwarte thee en veel water consumeren. Op het gebied van fysieke activiteit kan het belang van lichaamsbeweging niet genoeg worden benadrukt, ook al vinden velen het misschien moeilijk om regelmatig te gaan wandelen vanwege zowel vermoeidheid als de hectische levensstijl van het land – ook al is het maar een lichte stretchoefening.
Constipatie beheersen met medicijnen
Het meest voorkomende type medicijnen dat in Japan wordt voorgeschreven om constipatie te behandelen, worden bulkvormende en stimulerende druppels genoemd, die de ontlasting verzachten voordat deze wordt geëlimineerd. Laxerende medicijnen zijn verkrijgbaar in apotheken in Japan, maar een reiziger van buiten het land kan het moeilijk vinden om ze te kopen vanwege taalbarrières. Voorstanders hebben erop gewezen dat mensen die door Japan reizen in het belang van de veiligheid voldoende reguliere medicijnen mee moeten nemen.
Kwesties gerelateerd aan de behandeling van constipatie
Sommige deskundigen hebben de nadruk gelegd op complicaties en misverstanden die kunnen ontstaan als constipatie met medicijnen wordt behandeld, waaronder de afhankelijkheid van zuurremmende medicijnen, een tekort aan voedingsvezels en overmatig gebruik van laxeermiddelen. Bovendien hebben ze betoogd dat veel mensen met constipatie in Japan geneigd zijn laxeermiddelen te gebruiken voor tijdelijke verlichting, en uiteindelijk te veel op deze vorm van behandeling vertrouwen. Daarom is het voor een reiziger in Japan raadzaam om met een medische professional over zijn of haar individuele toestand te praten voordat hij met een behandeling tegen constipatie begint.
Moderne oplossingen voor de behandeling van constipatie
Sommige specialisten in Japan hebben voorgesteld moderne technologie te integreren om constipatie aan te pakken. In het bijzonder het gebruik van mobiele applicaties om de grenzen van de darmgezondheid te bewaken en suggesties te bieden die zijn afgestemd op de individuele behoeften met betrekking tot vezelrijk voedsel en psychologische ondersteuning. Deze methoden staan nog in de kinderschoenen, maar met behulp van kunstmatige intelligentie hopen experts effectievere oplossingen voor constipatie te kunnen ontwikkelen die zijn afgestemd op de behoeften van elk individu.
Bio-elektronische voedingsstimulatietherapie (BNST)
Bio-elektro-encefalografie (BNST) is een vorm van therapie die in Japan wordt gebruikt om constipatie te behandelen. Bij deze therapie worden kleine elektroden op de buik geplaatst, waardoor artsen de toestand van de darmen en het rectum kunnen inschatten en vervolgens de verzonden elektrische stimulatie kunnen aanpassen. Studies hebben aangetoond dat BNST helpt de darmfuncties van het lichaam in balans te houden, de productie van hormonen die constipatie kunnen veroorzaken te verminderen en de ontlasting losser te maken door de zenuwen te stimuleren die de spijsvertering controleren.
Tai Chi en Acupunctuur
De eeuwenoude beoefening van Tai Chi wordt bestudeerd vanwege zijn potentiële rol bij de behandeling van constipatie in Japan. Dit type oefening vergroot de kracht van de spieren rond de buik, wat vooral gunstig kan zijn voor mensen met obstipatie. Bovendien is gebleken dat acupunctuur de peristaltische beweging van de darmen vergroot, wat kan helpen constipatie te verminderen. Beide praktijken kunnen worden gebruikt naast veranderingen in het dieet en medicijnen, om iemands constipatie te verlichten terwijl hij of zij door Japan reist.
Bekkenbodemspieroefeningen
Bekkenbodemspieroefeningen (PFME) worden in Japan steeds populairder als een effectieve manier om constipatie te verminderen – en hoewel ze misschien een beetje uitdagend zijn om te doen, zijn ze het overwegen waard. Wanneer ze correct worden uitgevoerd, kunnen deze oefeningen de spieren van de bekkenbodem versterken, die verantwoordelijk zijn voor het behouden en verbeteren van de spijsvertering. Om zeker te zijn van correct gebruik, kan het nuttig zijn om met een fysiotherapeut of arts te praten om te leren hoe u deze oefeningen correct kunt uitvoeren.
Communicatie en onderwijs
De laatste strategie die niet mag worden vergeten, en die net zo belangrijk is als de fysieke methoden voor de behandeling van constipatie, is voorlichting. Met de juiste kennis kunnen mensen leren hoe ze hun eigen symptomen kunnen identificeren, de oorzaken ervan kunnen begrijpen en nuttige manieren kunnen toepassen om ermee om te gaan. Bovendien moedigt het vergroten van het bewustzijn over constipatie en de behandeling ervan de getroffenen aan om hulp te zoeken zonder schaamte of oordeel.
Conclusie
Kortom, constipatie is een veelvoorkomend maar ernstig probleem in Japan. Om constipatie tijdens het reizen onder controle te houden, moet men zorgen voor voldoende voedingsvezels, regelmatige lichamelijke activiteit en voldoende hydratatie. Bovendien kunnen moderne technologieën, zoals Bioelectronic Nutrition Stimulation Therapy (BNST), Tai Chi en acupunctuur, evenals bekkenbodemspieroefeningen, allemaal hulp en verlichting bieden bij constipatie tijdens het reizen in Japan. Last but not least zijn communicatie en voorlichting ook essentieel voor de preventie en behandeling van obstipatie.
